Nye vaner?

Uden alkohol får du mere af den dybe søvn, som kroppen og hjernen har brug for. Måske kan du opleve, at du falder nemmere i søvn, når du har drukket - men du får ikke så meget af den gode tunge søvn. 

Det er nemmere at holde vægten, hvis du skærer ned på alkohol. Der er nemlig næsten lige så mange kalorier i alkohol som i fedt. Derudover kan alkohol give lyst til at spise mad med meget fedt og salt - særligt efter en aften med meget alkohol. 

Hvis du skærer ned på alkohol, kan det sænke dit stressniveau. Mange vil allerede efter 1-4 uger med lavere alkoholforbrug opleve mindre stress. Selvom det kan føles som om, at alkohol mindsker stress nu og her, øger det faktisk koncentrationen af stresshormonet kortisol i blodet.

Du forbedrer din fertilitet, når du nedsætter dit forbrug af alkohol. Det gælder både mænd og kvinder.

I en dansk undersøgelse af flere end 1.000 unge mænd kunne forskerne se en forringet sædkvalitet allerede ved fem ugentlige genstande. Og sædkvaliteten var stærkt nedsat, hvis mændene drak over 25 genstande om ugen.

For kvinder har en dansk undersøgelse vist, at 1-5 genstande om ugen kan nedsætte kvinders frugtbarhed betydeligt.

Dit immunforsvar er stærkere og beskytter dig bedre mod sygdomme, når du skærer ned på øl, vin og spiritus. Ofte er immunforsvaret forbedret allerede efter to uger uden alkohol. Efter et større forbrug af alkohol over længere tid kan der gå et par måneder, før immunforsvaret fungerer normalt.

Du kan opleve nedtrykthed, dagen efter du har drukket. Når du drikker alkohol, kommer de neurotransmitter, som du har i hjernen, i ubalance. Underskud eller overskud af neurotransmittere kan betyde, at du føler dig deprimeret.

At skære ned på alkohol kan mærkes positivt i din privatøkonomi. Selv hvis du ikke køber dyr alkohol, kan hyppige indkøb af øl, vin eller spiritus stadig blive en betydelig udgift over tid. Hvis du for eksempel har for vane at drikke vin til maden, og skærer ned fra 14 til 7 genstande om ugen, kan du spare mellem 3.000 og 6.000 kr. om året. 

Eftersom alkohol har betydning for humør, stressniveau og søvn, kan du hurtigt opleve at få mere energi og overskud i hverdagen, hvis du drikker mindre alkohol. Når du drikker mindre, bliver det lettere at være til stede i hverdagen med dine nærmeste, og I kan få mere kvalitetstid sammen.

Det kan have en positiv indflydelse på de unge i familien, hvis du skærer ned på alkohol. Undersøgelser viser, at der er sammenhæng mellem unges forbrug af alkohol og hvor ofte og hvor meget alkohol deres forældre drikker. 

Du kan optimere din træning, forbedre din fysiske præstation og mindske risikoen for skader, hvis du skærer ned på alkohol. Når du skærer ned, giver du kroppen bedre mulighed for at restituere og opbygge muskler.