Nye vaner?

Du falder nemmere i søvn, hvis du har drukket alkohol. Men du sover dårligere. Uden alkohol får du et bedre søvnmønster med mere af den dybe søvn, som kroppen har brug for.

Der er næsten lige så mange kalorier i alkohol som i fedt. Derfor kan du effektivt justere i dit kalorieindtag ved at skære ned på alkohol. Samtidig kan mange få lyst til at spise fedt- og saltholdig mad efter en aften med meget alkohol. 

Hvis du skærer ned på alkohol, kan det sænke dit stressniveau. Mange vil allerede efter 1-4 uger med lavere alkoholforbrug opleve mindre stress. Selvom det kan føles som om, at alkohol mindsker stress nu og her, øger det faktisk koncentrationen af stresshormonet kortisol i blodet.

Både kvinder og mænds fertilitet påvirkes af alkohol. I en dansk undersøgelse af flere end 1.000 unge mænd kunne forskerne se en forringet sædkvalitet allerede ved fem ugentlige genstande. Og sædkvaliteten var stærkt nedsat, hvis mændene drak over 25 genstande om ugen.

For kvinder har en dansk undersøgelse vist, at 1-5 genstande om ugen kan nedsætte kvinders frugtbarhed betydeligt.

Kroppens immunforsvar bliver nedsat, når vi drikker alkohol. Men allerede efter to uger uden alkohol er immunforsvaret forbedret igen. Har man kun drukket en enkelt aften, kan det forbedres hurtigere. Efter et større forbrug af alkohol over længere tid kan der gå et par måneder, før immunforsvaret fungerer normalt.

Du kan opleve nedtrykthed, dagen efter du har drukket. Når du drikker alkohol, kommer de neurotransmitter, som du har i hjernen, i ubalance. Underskud eller overskud af neurotransmittere kan betyde, at du føler dig deprimeret.

At skære ned på alkohol kan mærkes positivt i din privatøkonomi. Selv hvis du ikke køber dyr alkohol, kan hyppige indkøb af øl, vin eller spiritus stadig blive en betydelig udgift over tid. Hvis du for eksempel har for vane at drikke vin til maden, og skærer ned fra 14 til 7 genstande om ugen, kan du spare mellem 3.000 og 6.000 kr. om året. 

Eftersom alkohol har betydning for humør, stressniveau og søvn, kan du hurtigt opleve at få mere energi og overskud i hverdagen, hvis du drikker mindre alkohol. Når du drikker mindre, bliver det lettere at være til stede i hverdagen med dine nærmeste, og I kan få mere kvalitetstid sammen.

Det kan have en positiv indflydelse på de unge i familien, hvis du skærer ned på alkohol. Undersøgelser viser, at der er sammenhæng mellem unges forbrug af alkohol og hvor ofte og hvor meget alkohol deres forældre drikker. 

Ved at skære ned på alkohol kan du optimere dit træningsudbytte, forbedre din fysiske præstation og mindske risikoen for skader. Når du reducerer dit alkoholforbrug, giver du kroppen bedre muligheder for at restituere og opbygge muskler effektivt. Ved at undgå regelmæssigt eller stort alkoholforbrug, kan du således få bedre udbytte af din træning.